歌と声の学校講師の八巻翔太です。
今日は、のどのケアに役立つ、のどに良い飲み物をご紹介します。
①はちみつ入りホットレモン
はちみつは、殺菌、抗炎症作用があり、のどにいいとされています。
レモンはビタミンCが豊富で、のどの粘膜を守ってくれます。
〈作り方〉
お湯に、はちみつとレモン汁を入れれば完成です。
②生姜湯
生姜には、抗菌作用や鎮咳作用があります。
また、体を温める効果も期待できます。
〈作り方〉
すりおろした生姜をお湯に入れるだけで完成です。
生姜湯は苦手という人は、ココアや紅茶に生姜を入れてみてください。
ある程度、生姜の風味が薄れて飲みやすくなります。
生姜湯にはちみつを入れるのもオススメです。
③緑茶
緑茶にはカテキンが含まれています。
カテキンには、消炎作用があり、のどの炎症を抑えてくれます。
できれば冷たいものではなく、常温か温かいものにしましょう。
日本の心、緑茶。やはり有能でした。
④ホットハニーミルク
ホットミルクは、寝る1時間前くらいに飲むとよく眠れるそうです。
睡眠の質を上げることは、喉のケアに繋がります。
また、はちみつを加えることで、直接的にのどのケアも期待できます。
〈作り方〉
牛乳を温め、はちみつを溶かせば完成です。
最後に
「ケアはしてるのに、歌うとすぐに喉が痛くなる。」など、歌に関するお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当校の体験レッスンにお申し込みください。
あなたに合った方法で、あなたの声のお悩みを解消するお手伝いをさせて頂きます。
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参考：風邪についてのQ&A|山田養蜂場
：風邪気味のときにおすすめ！喉にいい飲み物レシピを管理栄養士が厳選|macaroni
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