小太刀瑞姫ダイアリー

歌う前に5分間だけ!顔周りのマッサージで歌いやすい状態を作ろう!

皆さんこんにちは。歌と声の学校の講師、小太刀瑞姫です。
思い切り歌ったり、大きな声を出す事は気持ちよいですよね!ストレス発散にも繋がります。皆さんが、より気持ちよく、のびのび歌う為に、自分自身で出来ることがあります。歌う前のストレッチです!
運動前の準備体操と同じで、歌う前に顔周りの筋肉をほぐし、万全な状態で声を出す準備をしましょう。
まず、顔周りの筋肉をほぐすための筋肉(首の筋肉)をほぐすことからご紹介します。

1、首の筋肉をほぐそう!


顔の筋肉と繋がっている「首の筋肉」をほぐしていきます。そうする事で、顔の筋肉がよりほぐれやすくなります。また、ストレッチしている際中、呼吸を止めないことを心がけましょう。

  1. ゆっくり深呼吸を2回して、体をリラックスした状態にします。
  2. 首を左右に伸ばします。この時肩が上がらない様に意識しましょう。
  3. 時計回りに3回、反時計回りに3回ゆっくり首を回しましょう。

首の筋肉をほぐす事で、顔の筋肉=表情筋 も一緒にほぐす事が出来ます。また、首と肩の筋肉も繋がっています。首と同じ様に肩も回してあげましょう。首の筋肉をほぐす事に繋がります。

2、顔周りの筋肉をほぐす


顔周りの筋肉=表情筋  をほぐすと、力みが取れやすく、口が動きやすくなります。よりリラックスした状態で歌えるようにほぐして行きましょう!

  1. 両手をグーにして顎に優しく当てます。
  2. ゆっくりと外側に円を描くように回しましょう。
  3. 次にその手を頬に持っていき、同じく外側に円を描くように回しましょう。

※強く回してしまうと、肌を傷つけてしまう恐れがあります。
優しくゆっくり回しましょう!

本日も最後まで読んでくださりありがとうございます。ほぐす事で、リラックスした状態でのびのび歌う準備が出来ます。緊張を緩める効果もあります。5分あれば出来ますので、皆さんも是非試してみて下さい!

体験レッスン申し込みフォーム

体験レッスンで実際に講師に会ってみよう!相談してみよう!




※入力した情報はSSL暗号化通信によって安全に送信されます。 お申し込み専用フォームにご入力頂きました、個人情報は下記の目的以外には使用しません。

・イベントやセミナーのお申し込みに対して受付のご連絡を差し上げること
・該当する製品.サービスの関連情報をご案内すること

RELATED POST